Худеем быстро и правильно

Все женщины, желающие сбросить лишний вес, совершают одну и ту же ошибку – они стремятся избавиться от килограммов в одночасье. Для этого они садятся на изнуряющие диеты, выматывают себя длительными упражнениями. Если же в течение последующих двух-трёх дней никаких улучшений не наблюдается или же желаемый вес достигнут, то все попытки разом прекращаются.

Худеем быстро и правильно

Худеем быстро и правильно

На самом деле подобный подход в корне неверен. Главное в похудании – регулярность. Сбросить вес может помочь даже еженедельная генеральная уборка квартиры, сопровождаемая изнурительными физическими упражнениями. Конечно, начинать сбрасывать вес категорически не рекомендуется в том случае, если имеются хронические заболевания или противопоказания.

Во-первых, необходимо завести дневник питания. Такая форма записей позволит акцентировать внимание на употребляемых продуктах, посчитать количество калорий и понять, чего действительно не хватает организму. Так, лучше всего отказаться от мучного, сладкого, жирного, соленого, копчёного. Любой врач-терапевт согласится с тем, что подобные ограничения не принесут организму ничего, кроме пользы. В еду следует употреблять побольше овощей и фруктов.

Во-вторых, следует тщательно соблюдать распорядок дня. Желательно принимать пищу в одно и то же время, маленькими порциями и часто. Чаще всего рекомендуется выделить себе время для завтрака, ланча, обеда, полдника и ужина в виде стакана кефира. После 18-00 пищу и вовсе лучше не принимать. В первой половине дня блюда должны быть сытными, чтобы организм получил все необходимые калории, а во второй – лёгкими, чтобы желудок справился с перевариванием пищи до отхода ко сну.

В-третьих, особое место в процессе похудания занимают тренировки. Конечно, уборка квартиры может помочь сжечь несколько калорий, но лучше записаться в фитнес-клуб. Правильные физические упражнения позволят подкачать мышцы и убрать ненужный жир. В первую очередь следует записаться на аэробные тренировки, они эффективнее всего позволяют убрать килограммы. При этом посещать их рекомендуется не меньше пяти раз в неделю. Для того чтобы подтянуть мышцы и развить гибкость также советуют посещать стрейч, йогу или пилатес. На занятия необходимо ходить каждую неделю.

Многих, наверняка, волнует один-единственный вопрос, когда же будут видны первые результаты? Если соблюдать диету и заниматься фитнесом каждый день, то уже в конце первой неделе женщина ощутит лёгкость, а может быть и потеряет несколько сантиметров. В дальнейшем вес уменьшится, организм привыкнет к новому режиму. Тогда уже любая уборка будет проходить легко, без отдышки и усталости, отражение в зеркале будет радовать, а проходящие мимо мужчины бросать восхищённые взгляды.

Статьи о ЗОЖ - Худеем быстро и правильно

Подписаться на обновления блога на email