Завтрак - чтобы похудеть

Здравствуйте, друзья! На страницах своего блога я уже писал о пользе завтрака для здоровья вообще и для похудения, в частности. Да и как подтвердили, в недавно опубликованном докладе ученые НИИ питания РАМН, для того чтобы не набирать избыточный вес, надо «есть пять раз в сутки и при этом плотно завтракать, нормально обедать и скромно ужинать».

Завтрак - чтобы похудеть!

Завтрак - чтобы похудеть

Поэтому, следует принять за аксиому - завтрак важнейшая часть дня. То, как и, прежде всего, чем ты позавтракал утром, влияет на твое настроение и самочувствие в течение всего дня. А для этого наш завтрак должен быть вкусен, разнообразен и здоров.

В народе, да среди диетологов, укрепилось мнение, что на завтрак надо обязательно есть кашу. Да, каша всегда была и будет важной частью нашего завтрака. Однако, важнО и внесение разнообразия - стол можно обогатить бутербродами, блинчиками, омлетами и нежирными йогуртами.

Прочитал сегодня о результатах интересного эксперимента, в ходе которого ученые предложили группе дам, обладающих далекой от идеалов фигурой ежедневно включать в свой утренний рацион, кроме обычного для них завтрака, бананы. Несмотря на то, что бананы считаются достаточно высококалорийным продуктом, результаты исследования удивили ученых - оказалось, что испытуемые заметно похудели. При этом те из них, кто съедал свою порцию бананов в самом начале завтрака, сбросили больше лишних килограмм, чем те, кто лакомился этим фруктом на десерт. Это произошло потому, что бананы очень сытные, а для насыщения хватит только бананов.

Таким образом, ученые советуют всем, страстно жаждущим похудеть, принять к сведению результаты их исследования и завтракать этими питательными фруктами.

Завтрак - чтобы похудеть

Трезвость и Здоровье - Завтрак - чтобы похудеть

Подписаться на обновления блога на email