Виды протеина

Спортивное питание играет большую роль не только в жизни профессиональных олимпийцев, но и всех тех, кто хочет находиться в хорошей спортивной форме, быть здоровым и всем своим видом излучать гармонию и успех.

Виды протеина

Протеины являются одними из основных веществ, которые входят в сбалансированный спортивный рацион. Давайте разберемся, что же такого чудодейственного в этом веществе.

Если кого непонятно слово протеин, то это обычный белок. Именно он играет основную роль при построении мышечной  ткани. Вы можете часами тренироваться, но без достаточной доли белка в организме ваши мышцы не только не вырастут, но будут даже разрушиться вследствие изнурительных физических нагрузок. На pureprotein-moscow.ru вы найдете лучшие продукты рынка спортивного питания.

Как классифицируются протеины

Основная классификация основывается на происхождении белка.

  • Яичный протеин.
  • Сывороточные протеины, которые включают в тебя концентрат, гидролизат и изолят сывороточного белка.
  • Растительные белки (представлены в форме соевого и конопляного протеина)
  • Также рыбный и мясной белок.

Какой вид протеина лучше?

Сразу следует отметить – все зависит от особенностей вашего организма, условий, вида физической деятельности и конечно, цены.

  1. Сывороточные протеины являются наиболее популярными, однако далеко не самыми дешевыми на рынке. Если сравнивать этот вид с аналогичными растительными и животными белками, то он обладает наибольшим спектром незаменимых аминокислот BCAA (аминокислоты, которые не вырабатываются самым организмом и поступают в него исключительно с пищей). Скорость расщепления сывороточного протеина также наиболее высока – ваши мышцы быстрее получат необходимые вещества.
  2. Яичные протеины являются идеальным источником белка, однако из-за высокой стоимости они получили не очень широкое распространение. Наиболее сбалансированный состав и отсутствие жиров делают этот вид предпочтительным в случае, если у вас достаточно средств.
  3. Соевый протеин позволяет намного понизить в крови уровень холестерина. Из-за этого свойства он очень популярен у спортсменов, которые не переносят молочное и у тех, кто страдает избыточным весом.
  4. Казеиновый протеин изготавливают из молока, которое створаживают под действием определенных ферментов. Творожная масса, образуемая в организме после попадания казеина, усваивается достаточно долго, но зато продолжительное время ваш организм получает подпитку в виде аминокислот. Казеиновый протеин отлично принимать на ночь – он хорошо восстановит мышцы до утра.
  5. Коллагеновые протеины лучше всего восстанавливают связки и суставы, но их применение не очень оправдано – лучше сочетать с другими видами белка.

Все протеины можно купить как в виде отдельного вещества, так и смешанные в комплексе. Для правильного выбора и потребления спортивной продукции желательно знать потребности своего организма и основы физиологии.

Подписаться на обновления блога на email