Как правильно спланировать свой день

Сезон отпусков в разгаре. Однако многие уже отдохнувшими и загорелыми вернулись в родные пенаты и приступили к работе. В посту «Кто легче переносит возвращение из отпуска» я приводил исследование социологов о том, люди каких профессий легче других переносят выход на работу после отпуска.

Как правильно спланировать свой день

Ну, а чтобы втягивание в работу прошло максимально эффективно, чтобы спустя месяц после выхода из отпуска, Вы не выложились и не почувствовали срочную потребность в новом отдыхе, нужно уметь правильно планировать свой день.

Начнем с полноценного сна. Современные средства коммуникации, интернет, телевидение, «всеми силами» сокращают время нашего сна. Вечером хочется расслабиться у телевизора, пообщаться с «одноклассниками» в социальных сетях, поговорить с дальними родственниками, проживающими в других городах, используя живой эфир Skype.

Однако врачи твердят, что экономия на сне - это плохая экономия, что на сон следует отводить не менее 8 часов.

Далее - работа. Особенно трудно тут трудоголикам. Сам такой - знаю. Для начальства - кто везет, на том и едут. Но засиживаться допоздна, перевыполняя трудовую норму, что может и вызовет одобрение руководителя, но для здоровья - чревато. Да и реальную пользу в части эффективности труда не всегда приносит. Поэтому, придя на работу, не следует сразу бросаться выполнять все задания. Посидите минут пять, соберитесь с мыслями, подумайте, что конкретно Вам сегодня надо сделать, что сделать в первую, вторую, третью очередь.

Научитесь каждые полтора часа откладывать работу на 5-10 минут, чтобы отвлечься и расслабиться. Если у Вас сидячая работа, походите по офису, коридору, выйдите на улицу. Иначе у Вас просто снижается концентрация, в результате чего на каждое задание Вы затрачиваете больше времени, чем оно того стоило.

Закончив же рабочий день, не убегайте стремглав из офиса: дайте себе немного времени, чтобы перестроиться с рабочего ритма. А иначе все рабочие проблемы Вы «унесете» домой. Причем принесете домой не только проблемы, но и тон, которым Вы общаетесь с коллегами по работе. Особенно это относится к руководителям разного ранга, которые, придя домой, продолжают разговаривать со своими домочадцами в начальственном тоне, что вредит и семейным отношениям, и воспитанию детей.

Придя домой, не следует и сразу бросаться на кухню. Неспеша переоденьтесь, умойтесь, пообщайтесь несколько минут с близкими. А в противном случае, у Вас просто получится «заедание» накопившихся за день проблем. Вот и опять подошли ко сну. Постарайтесь делать этот подход в максимально спокойной обстановке. Не смотрите перед сном ужастики…

В завершение поста предлагаю Вашему вниманию новый видеоролик от канала ObzornoeTV - “Фреши. Вред и польза свежевыжатых соков”:

Статьи о здоровье - Как правильно спланировать свой день

Подписаться на обновления блога на email