Сколько времени требуется для выработки полезной привычки?

В предыдущем посту своего блога я привел результаты исследования ученых из Нидерландов, в ходе многолетнего исследования за более чем 120 тысячами своих соотечественников, сделавших вывод, что здоровый образ жизни, включающий правильное питание (преимущественно средиземноморская диета) регулярные физические тренировки и систематический контроль своего веса, продлевают жизнь женщины на 15 лет, а жизнь мужчины - на 8,5 лет.

Сколько времени требуется для выработки полезной привычки?

Всем известно, как легко мы приобретаем разные дурные привычки: склонность к жирной пище, злоупотреблению алкоголем и прочее. А происходит это потому, что вредные наклонности, как правило, сразу же начинают приносить нам удовольствие. Другое дело с полезными привычками - диетами, предусматривающим ограничения в питании, занятиями физкультурой.

Интересное исследование на тему, сколько времени необходимо человеку, чтобы выработать у себя ту или иную привычку, провели недавно ученые из Великобритании. Участникам эксперимента, коих насчитывалось 96 человек, ученые решили привить две полезные привычки: каждое утро пить свежевыжатый сок и совершать ежедневные пробежки.

При этом, 15 испытуемых сразу отказались от второго условия, остальные же признались, что для его выполнения им потребовались значительные усилия. Особенно тяжко пришлось добровольцам в середине эксперимента, когда его условия стали казаться им вовсе невыносимыми. Но когда период исследования перевалил за половину, у испытуемых словно открылось второе дыхание.

Проанализировав результаты исследования, ученые пришли к выводу, что большинству испытуемых бег по утрам начал приносить удовольствие через 3 месяца после начала эксперимента. То есть, получается, что выработать хорошую привычку на полезное, но неприятное действие, все же МОЖНО!

И хотя время на выработку полезной привычки будет колебаться в зависимости от поставленной Вами цели, но на пути к успеху Вас всегда должна согревать мысль о том, что полюбить то, что не нравится, РЕАЛЬНО!

То же самое касается различных диет. Да, есть приятные во всех отношениях диеты, например, кефирная диета для похудения, основу которой составляет любимый всеми с детства кефир, но есть и диеты, которые предусматривают жесткие ограничения на привычные нами продукты питания. Заставлять себя следовать этим диетам, действительно, сложно. Поэтому, по статистике, диеты в большинстве своем и дают лишь кратковременный результат. Но это только до той поры, пока диета не станет для Вас ПРИВЫЧКОЙ. В отличие от вредных наклонностей, обычно приносящих удовольствие сразу, при диетах и физических упражнениях, гормон удовольствия начинает вырабатываться организмом лишь спустя значительный период времени.

Сколько времени требуется для выработки полезной привычки?

Сколько времени требуется для выработки полезной привычки?

Статьи о здоровье - Сколько времени требуется для выработки полезной привычки?

Подписаться на обновления блога на email